Sexuella övningar
Sätt i ena handen bakom dig och sträck upp den andra i luften. Stanna här så länge som du orkar. Vill du göra övningen lättare kan du sätta i knäna och vill du göra den svårare kan du ställa dig på handflatorna istället för underarmarna. Gör såhär: Lägg dig på mage på ett mjukt underlag. Sätt sedan i armbågar, underarmar och tår i underlaget samtidigt som du lyfter upp kroppen. Här är så många övningar i att smeka klitoris.
Den här övningen är nog de flesta bekanta med. Gör så här: Börja med att stå på alla fyra eller att ställa dig i en djup knäböj. Oavsett om du skulle vilja få starkare orgasmer eller orka mer i sänghalmen så finns det några övningar som är fantastiska för båda ändamålen. Men ställningen är också bra på att släppa på stress och spänningar, vilket gör att det kan vara trevligt att utföra övningen innan sex också.
Gör så här: Stå på alla fyra. Om du står på alla fyra så låter du sedan knäna glida utåt åt sidorna så långt som det känns bekvämt. Den stärker rumpa, vader, höfter och mage vilket bidrar till stabilitet och flexibilitet. Om du i stället står på fötterna så trycker du ut knäna åt sidorna samtidigt som du särar mer på benen. På så vis stretchar du ut inre lår, ljumskar och höfter.
Enkla tantraknepen kan ge dig hetare sex
Den här övningen kan utföras både stående på fötterna eller på alla fyra, beroende på vad du föredrar. För att orka hålla dig uppe i en föredragen situation under mer krävande sexställningar kan det vara fördelaktigt med en stark rygg och starka ben. När det gäller att bli uthållig i sängen och känna sig nöjd och tillfredsställd med sexlivet har forskare kommit fram till att konditionsträning, framför allt simning och bålstärkande träning kan vara fördelaktigt.
Tänk på att hålla bålen stabil. Om man som kvinna skulle stoppa in ett finger i underlivet så ska man känna hur slidan drar ihop sig. Den här yogapositionen kan fungera utmärkt som ett första förspel. Två flugor i en smäll! Träning överlag, oavsett form, har i studier visat sig kunna få oss att må bättre på det sexuella planet. Men eftersom övningarna även stärker bäckenbotten kan de också bidra till starkare orgasmer.
Den här typen av övningar utvecklades från början för att behandla urininkontinens. Även om man oftast hör om bäckenbottenträning och knipövningar för kvinnor så kan det även hjälpa män att till exempel hålla ut längre innan ejakulation. LEKTION 3: 37 sätt att smeka klitoris. Det är en perfekt övning för att stärka de djupa magmusklerna, men också överarmar, lår och rumpa. Oavsett om favoritpositionen i sängen är missionären, cowgirl eller någonting helt annat så är den här övningen en nyckel till bättre uthållighet.
Övningarna som ger starkare orgasmer och gör sexet bättre
Som man bör man känna hur penisen lyfts uppåt. Stå i en rak linje och tänk på att spänna magen så att du behåller bålen rak. När vi får orgasm frigörs hormonet oxytocin , vilket i sin tur frigör endorfiner. Det är alltså inte bara skönt utan kan även ha hälsofördelar som att vi känner oss lyckligare och avslappnade. Efter reklamen: 4 enkla knep som ökar sexlusten i en stressig vardag. Börja med att svanka i ryggen för att sedan trycka den uppåt så att du kröker den.
Det är den här övningen fantastiskt på att åstadkomma. Den här övningen öppnar upp höfterna och kommer att göra dig rörligare, vilket kan vara till fördel under sex eller när du tillfredsställer dig själv. De här musklerna hjälper oss att stabilisera kroppen. Luta dig sedan bakåt i en vinkel på ungefär 45 grader innan du återvänder uppåt igen och upprepar med motsatta armar. Kvinnlig njutning kan uppnås på minst 37 sätt.
Gör såhär: Ställ dig på knäna på ett mjukt underlag. Se också — 3 tips för underbart sex trots trötthet. Par som svettas tillsammans verkar också överlag vara mer nöjda med både sexlivet och relationen. Häng med på tredje lektionen i orgasm-skolan.
Testa att följa en stadig rytm så att du andas in när du svankar och ut när du trycker ryggen uppåt. Här är expertens enkla övningar som kan ditt sexliv till nya höjder. Den mjukar upp ryggen och hjälper till att få oss fokuserade men samtidigt avslappnade så att vi kan bli mer närvarande i stunden. Men det finns också specifika styrke- och stretchövningar som ger effekt mer på det sensuella planet. Allt fler talar om tantrasex.
Gör så här: Ligg på rygg med fötterna stadigt i golvet och knip ihop!