Magnesiumbrist och kramper
Magnesium bidrar till nervsystemets normala funktion och till normal muskelfunktion. Om man har låga nivåer av magnesium i kroppen kan både muskelapparaten och nervsystemet fungera dåligt vilket kan leda till kroniska muskelsmärta. Muskelryckningar och kramper. Energifabrikerna i alla celler, de så kallade mitokondrierna, behöver magnesium för att fungera. Även hjärtats muskler behöver magnesium för att de ska kunna spännas och slappna av vid rätt tillfälle.
1. Forskare tror att dessa symtom orsakas av ett större flöde av kalcium i nervceller som överexiterar eller hyperstimulerar muskelnerven (7). Långvarig smärta kan vara relaterad till kronisk muskelkontraktion eller att nerverna inte fungerar som de ska. Vid magnesiumbrist fungerar de muskler som behövs för att föra tarminnehållet vidare i tarmen inte som de ska. Magnesium är den näst vanligaste intracellulära katjonen efter kalium och magnesium är involverad i över enzymatiska reaktioner inklusive energimetabolism.
Magnesium behövs för att nervceller i hjärnan ska bevara sin elektriska potential. Magnesium är viktigt för att reglera signalsubstanser som i sin tur behövs för att reglera bland annat vårt humör. Personer som lider av migrän har ofta lägre nivåer av magnesium enligt forskning. Om man har brist på magnesium kan humöret påverkas negativt och man kan bland annat känna sig mer orolig, bli lättare irriterade eller får humörsvängningar.
Forskning visar att tillskott av magnesium minskar både frekvens och intensitet gällande migrän och huvudvärk. Brist på magnesium kan även leda till ökad trötthet och utmattning samt obalanser med elektrolyterna i kroppen. Magnesium är viktigt för att musklerna ska fungera normalt. Om man har brist på magnesium kan man få oregelbundna hjärtslag och man kan uppleva för snabba eller för långsamma hjärtslag men även plötsliga förändringar av hjärtrytmen.
Ryckningar, skakningar och muskelkramper är tecken på magnesiumbrist. Läs mer om vilka besvär som kan uppstå om du inte får i dig tillräckligt med magnesium.
Magnesiumbrist – symtom, orsaker och behandling
Magnesium är dessutom viktigt för att det bidrar till att bibehålla normala tänder och normal benstomme. Musklerna som reglerar tarmarnas sammandragningarna behöver lika mycket magnesium som musklerna kring vårt skelett. Gravida kvinnor som har brist på magnesium kan uppleva mindre kramper om de tar tillskott av magnesium. Var uppmärksam på dessa symtom som kan vara ett tecken på magnesiumbrist. Om du känner av domningar och stickningar i kroppen, vanligtvis i händer och fötter, kan det delvis bero på magnesiumbrist eftersom magnesium behövs för att nervsignaler ska skickas korrekt.
Hjärnan är dock extra rik på mitokondrier. Magnesium bidrar till att reglera kalcium- och kaliumkoncentrationen i alla muskelvävnader i kroppen. Magnesium bidrar bland annat till elektrolytbalansen, till att minska trötthet och utmattning, till normal muskelfunktion och till nervsystemets normala funktion samt till normal psykologisk funktion. Flera studier har visat att magnesium förbättrar upplevd sömn, minskar sömnlöshet men magnesium förbättrar även koncentrationen av det viktiga sömnhormonet melatonin.
Magnesium ingår i mängder av olika biokemiska processer i kroppen och är otroligt viktigt för en bra hälsa. Personer med kronisk magnesiumbrist kan alltså ha normala nivåer av magnesium i blodet. I värsta fall scenarier kan brist även orsaka anfall eller kramper (5, 6). I värsta fall kan bristen till och med orsaka kramper eller konvulsioner (1, 3). Den här artikeln listar 7 symtom på magnesiumbrist. Magnesiumbrist kan leda muskelkramp, beteendestörningar, besvär med tänder, benstomme och nervsystemet som exempel på hälsoproblem.
Om du lider av kroniska smärta kan det bland annat bero på magnesiumbrist. Mindre än en procent av allt magnesium finns i blodet. Vidare bidrar magnesium till normal energiomsättning, till normal proteinsyntes och spelar dessutom en roll i celldelningsprocessen. Om man lider brist på magnesium förvärra till neurologiska besvär, bland annat migrän. Förstoppning är ett vanligt mag- och tarmbesvär. Magnesium är en av de rikligast förekommande mineralerna i kroppen.
Om du märker att minnet sviker, att du har svårt med inlärning eller att du har svårt att koncentrera dig kan det bero på brist på magnesium. En majoritet av all magnesium i kroppens finns i skelettet och intracellulärt. Eftersom nivåerna i blodet inte speglar kroppens magnesiumnivåer är det inte ovanligt att man tror att man har bra nivåer men ändå lider verklig brist på denna viktiga mineral.
Om man lider av insomningsbesvär, vaknar upp på natten eller har generellt dålig sömn kan det bero på magnesiumbrist. Kronisk trötthet kan bero på magnesiumbrist.
Magnesiumbrist – 10 tecken, tips och råd
Twitches, tremor och muskelkramper är tecken på magnesiumbrist. Om domningar och stickningar beror på magnesiumbrist rättas det enkelt till med tillskott av magnesium. Detta är ett vanligt tecken på magnesiumbrist. Forskning visar att magnesium kan lindra kronisk förstoppning och smärtupplevelse vid toalettbesök. Magnesiumbrist kan leda till oförklarliga muskelspasmer och krypningar men brist på magnesium kan även leda sämre koordination, muskelsvaghet och smärtfulla kramper.
Har man för lite magnesium kan det påverka energiproduktionen negativt och man blir inte pigg hur mycket man än vilar.